5 Dicas para quem quer sair do sedentarismo
Atividade física é fundamental para uma vida saudável. Se você ainda não começou, é hora de dar o primeiro passo.
É possível incluir a atividade física no dia a dia, mas para isso é necessário mudar alguns hábitos e ter muita disciplina, veja algumas dicas:
1. Atividade física não se resume em correr, caminhar ou academia. Dançar, pular corda, nadar, pedalar, artes marciais também estão valendo. Por isso, escolha a atividade que mais lhe dará prazer em praticar;
2. Sempre que possível, faça atividades em grupo, pois elas tendem a ser mais estimulantes e prazerosas;
3. Saia para passear com o seu cão. Caminhar é um dos exercícios mais simples que existem e se for feito com seu melhor amigo, fica ainda mais prazeroso, sem contar que 15 minutos de caminhada em ritmo moderado ajuda a controlar o açúcar no sangue;
4. atividades simples como descer e subir escadas em vez de usar o elevador ou fazer exercícios de agachamento e alongamento enquanto assiste TV podem ajudar bastante;
5. Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte o médico, que irá orientá-lo sobre o tempo ideal e o tipo de atividade mais indicada para você.
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