Como evitar quedas
Para evitar as quedas em casa, todos os cômodos devem ser adaptados para tornar a residência mais segura, principalmente para quem tem sarcopenia
Para evitar as quedas em casa, todos os cômodos devem ser adaptados para tornar a residência mais segura, principalmente para quem tem sarcopenia
Você sabia que a maioria das lesões em pessoas com mais de 50 anos acontecem em casa? Algumas mudanças, como a retirada de carpetes e tapetes, o uso de piso antiderrapante, mesas com quinas arredondadas e instalação de barras de segurança no banheiro podem diminuir em até 40% das fraturas.
Para evitar as quedas em casa, todos os cômodos devem ser adaptados para tornar a residência mais segura, principalmente para quem tem sarcopenia, que é a perda de massa muscular. E isso inclui também a área externa da casa, que deve ter fácil acesso, sem obstáculos, com marcações no chão e boa iluminação.
Veja 10 dicas para deixar a casa mais segura:
Barras de segurança no banheiro
Retire os tapetes da casa
Evite móveis na passagem
Maçanetas tipo alavanca
Molas aéreas ou dobradiças com molas nas portas
Coloque pequenas rampas onde houver desníveis no chão
Colchão, cama, vaso sanitário e bancadas na altura certa
Boa iluminação
Chão e proteção antiderrapante no box
Corrimão na escada
Segundo pesquisa da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (Sbot), o banheiro é o local menos seguro na casa. Para que esse cômodo se torne mais seguro, o ideal é que tenha pelo menos barras de segurança nas paredes, espaço para circulação de 2 pessoas e o box com piso e proteção antiderrapante. Ter atenção com a altura do vaso sanitário e bancada também é essencial para tornar o ambiente mais seguro.
Sarcopenia
Para quem tem sarcopenia, atividades rotineiras podem ser um grande desafio, pois com a perda da massa muscular há também a sensação de peso e rigidez nos membros, redução da velocidade da marcha, dificuldade ou incapacidade de subir escadas e diminuição na força de preensão palmar. Os sintomas deixam a pessoa mais vulnerável à quedas e fraturas, que podem gerar graves consequências. Nesses casos, a casa segura se torna ainda mais importante.