Saiba como melhorar as dores nas costas
O ortopedista e traumatologista da Clínica Orto Center, Renato Bastos, aponta alguns hábitos práticos que podem evitar o agravamento destas dores.
Não é segredo para ninguém que a coluna vertebral desempenha um papel fundamental em nossa saúde e bem-estar. Ela fornece suporte estrutural ao corpo e protege a medula espinhal, responsável pela transmissão de sinais entre o cérebro e o resto do corpo.
No entanto, muitas pessoas sofrem com dores e problemas relacionados à coluna, devido a maus hábitos posturais e estilo de vida sedentário.
O doutor Renato Bastos - especialista em cirurgia de coluna e ombro - ensina cinco hábitos diários e práticos que você pode adotar para manter uma coluna saudável e evitar dores. Confira:
1.Movimente-se regularmente: Encontre uma atividade que você goste como andar de bicicleta, caminhar, nadar ou praticar ioga, e faça dela parte de sua rotina diária. O movimento regular ajuda a manter a flexibilidade e a força da coluna.
2.Postura correta durante as atividades diárias: Ao sentar-se, certifique-se de que as costas estejam retas, os ombros relaxados e os pés apoiados no chão. Evite ficar curvado por longos períodos e lembre-se de levantar-se e alongar-se regularmente.
3.Fortalecimento dos músculos das costas: A musculatura das costas desempenha um papel importante na sustentação e estabilidade da coluna vertebral. Incluir em sua rotina exercícios específicos para fortalecer essa região sempre orientados por um profissional de Ortopedia.
4.Cuidado com o peso e a alimentação: O excesso de peso coloca uma carga adicional sobre a coluna vertebral. Manter um peso saudável com dieta balanceada e rica em nutrientes reduz o estresse sobre a região e contribui para a saúde dos ossos e dos discos intervertebrais.
5.Cuide do seu colchão e travesseiro: Um colchão e um travesseiro inadequados podem contribuir para dores nas costas. Escolha aqueles que ofereçam suporte adequado à sua coluna, de acordo com suas preferências de conforto.
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Fonte: Assessoria de Imprensa e Comunicação da Orto Center
